Syukur Alhamdulillah hamil selepas setahun (Siri 3)

On the streets I live..

Amalan Rohani sila klik DI SINI untuk SIRI 1
Ubah gaya pemakanan sila klik DI SINI untuk SIRI 2

Siri 3 ni saya lanjut dengan amalan gaya hidup sihat.

Selepas habis belajar di universiti saya memang mengabaikan senaman ringan. Not in my routine list lagi macam dekat universiti dulu. So, selepas bekerja di beberapa buah syarikat.. finally menjadi guru di sebuah sekolah swasta, masa memang tidak ada sebab full of commitment even pada hari Sabtu dan Ahad. Masa tu sekolah baru nak berdiri after 3 years established, so banyak usaha yang memerlukan pengorbanan secara langsung daripada guru-guru yang ada beberapa orang sahaja.

Niat untuk berhenti bekerja meninggalkan dunia pentadbiran semata-mata menjadi guru disebabkan 1 alasan sahaja. So, yes bila perkara tu sebati dengan kita, tiada lagi istilah berkorban atau pengorbanan sebab semua dilakukan secara sukarela. Kenapa dan bagaimana hati kita fit with the environment itu kerja Allah. Balik malam pun tidak kisah disebabkan oleh komitmen penuh bersama rakan-rakan yang beberapa orang sahaja. istilah tidur di sekolah kekadang menjadi isu kerana keselamatan kami. But, this is only the choice from us for our responsibility untuk agama. And we are enjoy.

Selepas berkahwin of ada limitation sebagai seorang isteri. x kan nak tdo di sekolah bila banyak kerja while suami kat rumah. Memang takkan lah. Awal perkahwinan suami banyak melihat aku bekerja dengan membawa balik kotak-kotak berisi buku-buku murid, fail RPH, kertas-kertas & etc. Sambung kerja di rumah sehingga larut malam. Rutin tidur lewat menjadi kebiasaan. So, bila esok dah penat aku kurang berkomunikasi dengan dia. Mood pun kadang ke laut. Makan minum terabai sehingga menjadi kebiasaan sakit ulu hati.

So, bermula dari situ.. suami menyarankan untuk mengubah gaya hidupku malahan gaya hidup keluarga kami. Suami mula mengaitkan dengan kepenatan dan kesibukan punca rezeki anak x kunjung tiba. So, kami mengubah juga gaya hidup sihat dengan menumpukan kepada kesihatan fizikal dan dalaman kami.

1. Bersenam.
Kami akan mengambil senaman ringan pada masa-masa cuti. Tempat menjadi pilihan adalah taman bunga ataupun tepi pantai. Kalau di Sabah ni terkenal di Tanjung Lipat (Longest Jogging Track in Sabah), kerana kemudahan fasiliti senaman dan laluan untuk jogging track memang upgrade.




2. Urutan badan
Selepas berkahwin ni, suami kesan tulang belakang saya ada masalah. Disebabkan suami adalah chiropractor semasa di As-Syafi Wellness Center, so sedikit maklumat kedudukan tulang belakang dapatlah aku tahu. Yess, sebelum ni memang pernah kemalangan dengan Hilux and terhumban ke hadapan. Just jumpa doctor. So, suami suggest untuk pergi berurut dengan muslimat lain atas permintaan ku. Di situlah di kesan bahawa rahim ku jatuh. Rahim jatuh disebabkan banyak faktor. Lagipun aku suka mengangkat benda-benda berat dengan kudrat sendiri sejak dulu. Atas nasihat tukang urut aku mula prihatin menjaga kesihatan dalamanku. Rahim jatuh boleh dipulihkan dengan urutan.

3. Mengetahui waktu subur. Banyak informasi yang disediakan di laman web boleh menjadi sumber. Siap ada aplikasi. Aku pun tidak terkecuali menggunakan aplikasi kesuburan yang boleh di download ke dalam hanset. Mengetahui bila masa subur dan tanda-tandanya sangat penting supaya kita tidak mensia-siakan telur yang ada dalam rahim kita. Banyak mencari tahu perkara ni menyebabkan kelebihan dari segi ilmu.

4. Manfaatkan solat sebagai terapi kesihatan. Semasa sujud saya biasakan berdoa dalam hati dan membaca doa Nabi Zakaria daripada potongan ayat daripada Surah Al-Imran 3:38.

Syukur Alhamdulillah hamil selepas setahun (Siri 2)

On the streets I live..

Suami adalah seorang herbalis. Saya pula agak meremehkan perkara begitu. Malahan benda yang wajib ada dalam beg adalah paracetamol atau Ponstan atau mefenemic acid (ubat tahan sakit yang cepat melegakan tapi ada kesan jangka panjang). So bila sakit kepala yang kuat, demam atau senggugut 2 benda ni la yang selalu menjadi solusi.

Selepas berkahwin, suami banyak menegur tentang penggunaan 2 ubat ni. Siap berikan fakta lengkap bagai dengan merujuk pengalaman dia merawat semasa bekerja dengan As-Syafi Wellness Center di Sungai Buloh, Selangor.

Dan yang banyak mengubah cara gaya hidup makan saya pun adalah Encik suami. Rutin harian saya adalah teh tak sah 3 kali sehari. Itu belum termasuk nescafe, Kopi Pak Belalang dan minuman 3 dalam 1 yang lain. Huh jika ingat balik memang dah macam ketagih pun ada. Oleh kerana saya juga bekerja sebumbung dengan suami jadi proses pantauan untuk makanan saya memang dia titik beratkan. Siap tanya dengan staf kantin lagi dan consult dengan mereka yang dia tidak benarkan saya minum and makan sekian-sekian. But, i really understand that because of my health.

Selepas bulan ke-lima masih tidak ada tanda-tanda hamil.. so, yes saya mula mengikut plan makan yang dirancang suami. Orang sekeliling juga banyak memberi tips and kami tidak abaikan. Saya mula mencari tahu dan suami menjadi supporter yang sangat reaktif and pro-aktif membantu saya menyusun pola makanan harian.

1. Amalan susu kambing + kurma.
First buat benda ni saya macam nak muntah (actually mmg dah termuntah pun -_-") sebabnya susu kambing tu ada bau hanyir skit so, if u blend it together.. apa yang jadi macam bubur sebab buih terlebih. So, kami tukar kepada susu serbuk jenama Wildan dan makan kurma secara berasingan. But, sometime blend sekali juga sebab susu jenama Wildan memang x bau atau rasa hanyir.

2. Sayur-sayur yang mengandungi asid folik. Boleh rujuk dekat Mr. Google. Saya pun banyak membaca tentang sayur ni semasa TTC. Tapi saya dan suami selalu memilih tauge dan brokoli dalam makanan wajib kami. Tumis dengan telur dan kekadang tumis dengan fish ball, fish cake atau toufu fah. Ditambah lagi dengan lada benggala dan lobak utk variasi dan meningkatkan rasa serta selera makan. Fuh..

3. Kurangkan pengambilan fastfood. Orang yang sibuk bekerja memang gemar menjadikan fastfood sebagai alternatif. Tapi berpadah-padah la kerana mengandungi garam, lemak dan perisa makanan yang berlebihan. Sebelum bernikah dengan Encik suami inilah rutin harian saya yang wajib. Nama pun hidup bujang kan.. But effect for the future mmg ada seperti mudah diserang sakit. Boleh dikatakan sebelum berkahwin setiap bulan sakit. Now dah berkahwin ni, sangat different sbb jarang sakit.

4. Saya ambil tablet asid folik jenama Appeton macam gambar kat tepi ni. Boleh baca detail tentang tablet ni kat google or minta nasihat doktor bagi yang ada masalah kesihatan. This tablet suggest by pharmacist jika pasangan merancang untuk hamil dalam masa 3 bulan selepas berkahwin. Saya amik tablet ni lambat sikit. Baru tahu punya pasal. Tablet ni suami belikan sempena my birthday 5 Feb. Saya ambil setiap hari sehingga saya disahkan pregnant 2 bulan. Masa tu Sambutan Hari Guru peringkat sekolah sekitar 16 Mei yang disambut lewat sedikit tapi tarikh x sure.

Syukur Alhamdulillah hamil selepas setahun (Siri 1)

On the streets I live..

Bismillah..
Alhamdulillah wa syukurillah.. Segala puji layaknya kepada Allah kerana masih di kurniakan kesempatan bernafas dibumi-NYA..

Syukur alhamdulillah juga kepada-NYA, kerana penantian bersama suami terjawab akhirnya. Sujud syukur selayaknya kepada Allah swt atas nikmat yang tidak dapat didustakan.

Berdasarkan apa yang dinasihati nurse pagi tadi, bahawa jangan layan rasa mual dan muntah tu.. so, I come out with this entry. Might be may help others who trying to conceive just like me before.

Bagi pasangan yang TTC (try to conceive) iaitu mencuba untuk hamil beberapa tips atau ikhtiar mungkin boleh membantu dan mungkin juga tidak.

(Perhatian: Ada beberapa perkara saya kongsikan bukan kerana perkara ini yang menyebabkan saya yakin saya hamil cuma untuk ikhtiar, Niat kita jangan sampai percaya kepada kuasa benda itu tapi Allah lah tempat bergantung dan sandaran utama)

Amalan rohani.
1. Rajinkan diri taqarrub (mendekatkan diri) kepada Allah. (tahajjud, puasa sunat, solat sunat, doa.. doa.. dan doa..)

2. Zikir

Zikir-zikir mustajab yang boleh diamalkan untuk mendapat zuriat:

1. Ya Khaliq (Baca 100x sehari)

Maha Pencipta

2. Ya Bari’ (Baca 100x sehari)

Maha Perancang

3. Ya Musau-wir  (Baca 100x sehari)

Maha Pembentuk

4. Ya Razzaq (Baca 100x sehari)

Maha Pemberi Rezeki

5. Ya Fatah (Baca 100x sehari)

Maha Pembuka

6. Ya Karim (Baca 100x sehari)

Maha Pemurah

7. Ya Allah (Baca 100x sehari)

3. Bacalah Al-Quran dan tadabbur sekali. Agar hati kita sentiasa terubat dengan janji Allah, kasih sayang Allah, peringatanNya untuk kita terus kuat di dunia ni. Oleh kerana aku seorang guru.. ibu kepada pelajar ramai yang memberi pelbagai nasihat dan sokongan. Antara tips mereka supaya setiap hari memperdengarkan/ membaca surah Maryam.

4. Perbaiki hubungan sesama manusia agar mereka juga tidak putus-putus mendoakan rezeki kita. Yakin dia sebagai senjata orang mukmin. Amalan sedekah, sabar dan menangislah kerana banyak tertawa menjadikan hati kita alpa dan leka dan selalu positif dengan meluahkan apa kita kita rasa pada pasangan menjadikan kita lebih tenang. 

Untuk amalan pemakanan yang saya dan suami ikhtiar bolehlah sambung diruangan ini klik

Doa Pengubat Hati Yang Keras

On the streets I live..

Doa daripada Kaset Manajement Qalbu

Alhamdulillah ya Allah

wahai yang maha menatap, wahai yang maha agung dan maha perkasa.

ya Allah, wahai yang maha tahu segala lumuran aib dan maksiat, ampunilah
sebusuk apapun diri-diri kami selama ini.

ampuni sekelam apapun masa lalu kami, tutupi seburuk apapun aib-aib kami.
ampunilah diri-diri kami ya Alloh, tolonglah kami ya Rob.

bukakan lembaran-lembaran baru yang bersih yang menggantikan lembaran kelam
masa lalu kami.

robbana dzolamna anfusanaa wa ilam taghfirlanaa wa tarhamnaa la nakuunanna
minal khaasiriin.

ya Allah ampuni dan selamatkan orang tua kami, darah dagingnya melekat pada
tubuh kami.

ampuni jikalau selama ini kami pernah mendzoliminya, jadikan sisa umur kami
menjadi anak yang tahu balas budi ya Alloh.

Ya Rob ampuni kedua orangtua kami, bahagiakan, muliakan sisa umurnya ya Alloh.
jadikan akhir hayatnya khusnul khotimah. kami mohon kepadamu ya Alloh lindungi
kami dari mati suul khotimah.

cahayai kuburnya, kami benar-benar memohon padamu, lindungi dari siksa kubur ya Alloh.

jadikan doa kami menjadi cahaya bagi hatinya, cahaya bagi kuburnya.

Ya Rob balaslah kebaikan orang-orang yang berbuat baik kepada kami.
golongkan kami menjadi makhlukmu yang tahu diri dan tahu balas budi ya Alloh.

ya Alloh bukakan hati kami agar dapat merasakan keagunganmu.
jadikan kening ini menjadi kening yang selalu nikmat bersujud kepadamu.
jadikan mata kami menjadi mata yang selalu akrab dengan ayat-ayatmu ya Alloh.
golongkan telinga ini, menjadi telinga yang selalu rindu mendengar kebenaranmu.

jadikan lisan kami menjadi lisan yang terpelihara, yang selalu basah menyebut
namamu, yang dapat menjadi cahaya ilmu yang dapat menjadi jalan kebaikan,
kemuliaan bagi umatmu.
dan lisan yang dapat pulang dengan menyebut namamu ya Alloh.

ya alloh karuniakan kepada kami jasad yang terpelihara dari maksiat,
terpelihara dari harta haram, makanan haram, perbuatan haram.
ijinkan jasad ini pulang, kelak jasad yang bersih ya alloh.

ya Allah karuniakan kepada kami hati yang bening, hati yang tidak pernah bisa
lupa kepadamu, hati yang tidak pernah kesepian karena teringat kepadamu. hati
yang terpesona kepadamu, hati yang selalu tentram karena yakin akan jaminanmu,
hati yang selalu kaya karena yakin akan pemberianmu, hati yang selalu merasa
aman karena yakin akan perlindunganmu yang maha kokoh.
ya Allah karuniakan kepada kami hati yang merasakan indahnya cinta, cinta
kepada mu ya Alloh.

golongkan hari-hari kami menjadi hari-hari yang penuh kerinduan, rindu ingin
bisa pulang berjumpa denganmu ya Alloh.

ya Allah jangan biarkan persoalan yang kami hadapi membuat kami mengkhianatimu,
melainkan jadikan apapun yang harus kami hadapi membuat kami semakin dekat
denganmu, semakin bersyukur atas nikmat darimu, semakin ridho dengan ketentuan
apapun darimu.
semakin indah dengan kesabaran dan semakin gigih berjuang dijalanmu.

ya Rob andai suatu saat malaikat maut menjemput kami, ijinkanlah saat kematian
kami saat terindah dalam hidup ini dengan bekal yang cukup ya Alloh.
ya Allah ijinkan kami wafat khusnul khotimah.

allahuma taubatan nasuha….
allahumma hawwin ‘alainaa fisakaraatil mauti wan najaata minannaar, wal’afwa
indal hisaab.

ya Allah hanya engkaulah segala-galanya bagi kami, kami hanya sekedar makhlukmu
yang tiada arti bagimu tapi engkau adalah segala-galanya bagi kami.
ijinkan kami pulang dalam ridhomu ya Alloh.

robbanaa aatinaa fid dunyaa hasanataan wa fil aakhi rati hasanatan wa qinnaa
‘adzaabannaar.

subhaana rabbika rabbil ‘izzati ‘ammaa yashi fuuna wasalaamun ‘alal mursaliina
walhamdulillahi rabbil ‘aalamiin.

Sumber link: Sumber

Buku mini antara koleksi yang wajib ada. Sesuai dibawa ke mana-mana.